Trwa połóg – ile trwa i co zrobić, żeby poczuć się lepiej

Po porodzie zaczyna się połóg – okres, w którym ciało wraca do stanu sprzed ciąży. Dla wielu kobiet to czas pełen pytań: czy ból jest normalny? Jak długo będzie krwawić? Co jeść, żeby szybciej się odzyskać? Odpowiemy na te pytania w prostych słowach.

Jak długo trwa połóg?

Połóg dzielimy na dwa etapy. Pierwszy, zwany połogiem krótkotrwałym, trwa zazwyczaj od 2 do 6 tygodni. To czas, kiedy macica kurczy się do rozmiaru przed ciążą, a krwawienie stopniowo słabnie. Drugi etap, połóg długotrwały, może rozciągać się do 6 miesięcy. Wtedy organizm kończy naprawiać uszkodzenia mięśni dna miednicy i przywraca równowagę hormonalną.

W praktyce każda kobieta doświadcza tego inaczej. Niektóre wracają do formy po 4 tygodniach, inne potrzebują 8 tygodni lub więcej. Ważne, by słuchać swojego ciała i nie porównywać się z innymi.

Co warto zrobić w czasie połogu?

1. Odpoczynek – nie daj się zwieść, że po kilku dniach wszystko już jest w porządku. Daj sobie czas na regenerację, zwłaszcza jeśli wydałaś dużo energii przy porodzie.

2. Zdrowa dieta – jedz produkty bogate w białko, żelazo i witaminę C. Pomagają w odbudowie tkanek i zwalczają zmęczenie. Unikaj ciężkostrawnych dawek i słodkich przekąsek.

3. Delikatny ruch – krótkie spacery i lekkie rozciąganie pomagają krwi krążyć, co przyspiesza gojenie macicy. Nie zaczynaj intensywnych treningów przed konsultacją z lekarzem.

4. Opieka nad raną – jeśli masz szwy, utrzymuj je czyste i suche. Zwróć uwagę na oznaki infekcji: ropny wyciek, silny ból lub gorączka. W razie wątpliwości zgłoś się do ginekologa.

5. Wsparcie emocjonalne – połóg to nie tylko fizyczne zmiany, ale i duży stres psychiczny. Porozmawiaj z partnerem, przyjaciółką lub terapeutą, jeśli czujesz się przytłoczona.

Nasza klinika przygotowała kilka artykułów, które mogą Ci pomóc: „Jak długo trwa ból przy poronieniu?”, „Krwawienie po aborcji: Czas trwania i postępowanie” oraz „Jak długo trwa obkurczanie macicy po poronieniu?”. Choć tematyka jest nieco inna, wiele wskazówek dotyczących regeneracji macicy i radzenia sobie z krwawieniem jest uniwersalnych.

Pamiętaj, że każdy organizm ma swoje tempo. Jeśli po 6 tygodniach krwawienie nadal jest intensywne, a ból nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem. To nie jest powód do wstydu, a raczej sygnał, że potrzebujesz dodatkowej pomocy.

Podsumowując, połóg może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Kluczem jest odpoczynek, odpowiednia dieta, lekka aktywność i wsparcie emocjonalne. Dzięki tym prostym krokom przyspieszysz powrót do formy i będziesz mogła cieszyć się macierzyństwem bez niepotrzebnego stresu.